Быстрый поиск людей и сообществ в VK
Если вы хотите найти людей или сообщества ВКонтакте, наш сервис станет вашим лучшим помощником. Мы предлагаем удобные фильтры, которые помогут вам быстро находить друзей, знакомых или группы по интересам. Поиск по фото, имени или тематике – с нами это просто и быстро. Всё, что нужно для эффективного поиска в VK, доступно с нашим сервисом за пару кликов. Начните искать прямо сейчас!
Креативное мышление и творчество
Рисование сухой пастелью🖍
Мастер-классы, репетиторство по ИЗО
Для детей 5+ и взрослых
Групповые и индивидуальные МК
Принимаю заказы на картины в технике...
![Shveyuha Мастер классы по пошиву. Привет!Если ты увидела мою группу, тогда скорее подписывайся ведь мы с тобой скорее всего единомышленники!Давай знакомиться, меня зовут Даша и я швея самоучка! В инстаграм меня знают как [id205702011|@shveyuha] , может и ты подписана на меня давно тоже!Я шью для себя, для своей семьи, на заказ, а главное снимаю и озвучиваю мастер классы по пошиву одежды!Если ты новичок (хотя и я не профи) в швейном мире или просто обожаешь свое дело, то я надеюсь моя группа будет для тебя источником вдохновения, позитива и воплощением идей!](https://sun9-76.userapi.com/s/v1/if1/UrZH2MPYapGnny8lcuRAz9CUAmq02C25l9McbI1c-4KA-Dta3qMZMcYx9napEgkZ14epZNxp.jpg?quality=96&crop=597,0,1409,1409&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080,1280x1280&ava=1&cs=480x480 "Shveyuha Мастер классы по пошиву. Привет!Если ты увидела мою группу, тогда скорее подписывайся ведь мы с тобой скорее всего единомышленники!Давай знакомиться, меня зовут Даша и я швея самоучка! В инстаграм меня знают как [id205702011|@shveyuha] , может и ты подписана на меня давно тоже!Я шью для себя, для своей семьи, на заказ, а главное снимаю и озвучиваю мастер классы по пошиву одежды!Если ты новичок (хотя и я не профи) в швейном мире или просто обожаешь свое дело, то я надеюсь моя группа будет для тебя источником вдохновения, позитива и воплощением идей!")
Привет!
Если ты увидела мою группу, тогда скорее подписывайся ведь мы с тобой скорее всего единомышленники!
Давай знакомиться, меня зовут Даша и я швея...
Дорогие подписчики! Проект закрыт в связи с тем, что я теперь живу в другом городе. Спасибо всем, кто был с нами, не забрасывайте творчество, в нем -...
Всем привет!
Меня зовут Яна, я занимаюсь декупажем уже пятый год и до сих пор изучаю различные техники. Я с радостью готова поделиться своим опытом и своими...
Милые девушки,
добро пожаловать на страничку нашей группы!
Эта группа для тех, кто следит за модой и хочет создавать одежду своими руками.
В нашей группе я...
Саморазвитие поможет изменить личную и профессиональную жизнь к лучшему!
Мастер-классы по психологии помогают стать более уверенными, осознанными и...
Все мы видели в продаже ароматные кусочки мыла ручной работы. Трогали, разглядывали, вдыхали всевозможные запахи. И удивлялись, как можно сделать ТАКОЕ...
Создаю игрушки из шерсти, провожу мастер - классы, для взрослых и детей. Возможно выполнение работы на заказ по вашему фото) Собаки;игрушки собаки,...
Дёмина Ольга, художник.
Провожу творческие мастер классы по рисованию в разных форматах
- Групповые МК (небольшие группы до 8 чел.)
- Арт вечеринки в...
Эта группа создана для любителей войлока. Здесь будут публиковаться мастер-классы и информация о проводимых...
Автомобильный тюнинг
Привет, я Миша! У меня есть старый жопель! Недавно я ехал в гости к подруге, и у меня на ходу оторвало глушак! Я остановился, вышел, доломал его до конца,...
Магазин «Каталист» - это гарантия лучшей цены и лучшего качества. Наша специализация - выхлопные системы всех типов легковых автомобилей.
Трубы и...
Наши услуги:
➨ремонт, установка резонаторов и глушителей
➨замена, ремонт коллекторов
➨замена гофр
➨сварка аргоном
➨установка спортивных систем выпуска...
Спортивные Глушители / Классные Колпаки / Передняя и Задняя оптика
При заказе нескольких комплектов — гарантирую вкусную скидку =)
По заказам пишите сюда...
Общие интересы - Друзья
Описание: Мы живем в самой продвинутой республике мира.
Наша страна гордо носит имя Дагестан.
Это у нас более 30-ти национальностей...
![░▒▓▄▀▄▀▄▀˙·٠●• Нововятское [МОТО-движение]•●٠·˙▀. ИЖ Планета:На базе мотоцикла ИЖ - 56 в 1962 году создается его модификация Иж Планета. Мотоцикл отличался от ИЖ - 56 конструкцией бензобака, седла, переднего и заднего щитков, глушителями. Так, неподвижное седло было заменено легкосъемным, вместо штампованных щитков применены штампосварные.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 2Повышенная мощность двигателей и иная конструкция ступиц колес. Вместо штампованных стальных ступиц колес и тормозных колодок применялись литые из алюминиевого сплава.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 3Унифицированные экипажные части с мотоциклами Иж Ю - 3 и Иж Ю - 3К, отличавшимися от предшественников конструкцией бензобака, инструментальных ящиков, грязевых щитков более мощными двигателями с унифицированными коробками передач, более высоким и приближенным к водителю рулем, улучшившим посадку и управление. Впервые на мотоциклы ИЖ были установлены указатели поворотов.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 4Мотоцикл отличают иные внешние формы, отвечающие требованиям технической эстетики, конструкции отдельных узлов двигателя, электрооборудования, экипажа и повышенной безопасностью. В двигателе ИЖ П - 4 была предусмотрена система, обеспечивающая автоматическую дозировку масла с уменьшением его расхода вдвое, что снизило токсичность выхлопа. Была применена система электрооборудования с трехфазным стоваттным синхронным генератором переменного тока с напряжением 12 вольт, с полупроводниковым выпрямителем и с бесконтактным полупроводниковым регулятором напряжения.От ИЖ П - 3 мотоцикл отличался увеличенным ходом переднего колеса, повышенной прочностью перьев вилки, улучшенной амортизацией заднего колеса. Передний глубокий щиток был заменен неглубоким - циркульного типа. Были установлены переключатели новой конструкции, обеспечивавшие управление всеми приборами без отрыва рук водителя от руля, замок зажигания автомобильного типа с номерным ключом и противоугонное устройство. ----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 5 У нового мотоцикла появился новый топливный бак, бортовые ящики и основание седла, переходящее в задний фонарь, - совершенно новых форм, заметно изменивший облик машины. Новым стал и щиток приборов, из которого вынесен замок зажигания. Другие отличия скрыты в конструкции мотоцикла и благодаря им пользование мотоцикла стало удобнее, особенно для сельского мотоциклиста. На двигателе головка с развитым оребрением и одна выпускная труба, вместо 2х. ---------------------------------------------------------------------- ИЖ Планета СпортПредназначен для туристических и спортивных поездок как в одиночку, так и с пассажиром. Мотоцикл отвечал требованиям внутреннего и внешнего рынков по техническим параметрам, удобству и безопасности, имел привлекательный внешний вид, что достигнуто за счет удачного расположения всех деталей и узлов, формы бензобака, инструментальных ящиков, седла, окраски в два цвета. Впервые в практике отечественного мотоциклостроения была внедрена система раздельной смазки двигателя с помощью автоматического устройства для дозировки масла, что снизило токсичность выпускных газов. Впервые были выполнены требования ЕЭК ООН по светотехнике, ее функциональному решению. Некоторые конструктивные решения были использованы на всех последующих моделях мотоциклов.Мотоцикл обладал высокими динамическими качествами - время разгона до 100 км/ч не превышало 11 секунд, расход топлива при скорости 60 км/ч составлял 3,5 литра на 100 км пути. Эта модель была предназначена для любителей высоких скоростей поэтому стала популярной среди молодежи.](https://sun9-80.userapi.com/impf/c5846/g21555161/d_b482e2dc.jpg?quality=96&as=32x32,48x48,72x72&sign=f328c2127e20d46cc4a3cc64cb68f821&u=8X5Mz4X0yUvd7E0MEuoKCCeLbXTY0-YFPDbU7X1GzG4&cs=480x480 "░▒▓▄▀▄▀▄▀˙·٠●• Нововятское [МОТО-движение]•●٠·˙▀. ИЖ Планета:На базе мотоцикла ИЖ - 56 в 1962 году создается его модификация Иж Планета. Мотоцикл отличался от ИЖ - 56 конструкцией бензобака, седла, переднего и заднего щитков, глушителями. Так, неподвижное седло было заменено легкосъемным, вместо штампованных щитков применены штампосварные.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 2Повышенная мощность двигателей и иная конструкция ступиц колес. Вместо штампованных стальных ступиц колес и тормозных колодок применялись литые из алюминиевого сплава.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 3Унифицированные экипажные части с мотоциклами Иж Ю - 3 и Иж Ю - 3К, отличавшимися от предшественников конструкцией бензобака, инструментальных ящиков, грязевых щитков более мощными двигателями с унифицированными коробками передач, более высоким и приближенным к водителю рулем, улучшившим посадку и управление. Впервые на мотоциклы ИЖ были установлены указатели поворотов.----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 4Мотоцикл отличают иные внешние формы, отвечающие требованиям технической эстетики, конструкции отдельных узлов двигателя, электрооборудования, экипажа и повышенной безопасностью. В двигателе ИЖ П - 4 была предусмотрена система, обеспечивающая автоматическую дозировку масла с уменьшением его расхода вдвое, что снизило токсичность выхлопа. Была применена система электрооборудования с трехфазным стоваттным синхронным генератором переменного тока с напряжением 12 вольт, с полупроводниковым выпрямителем и с бесконтактным полупроводниковым регулятором напряжения.От ИЖ П - 3 мотоцикл отличался увеличенным ходом переднего колеса, повышенной прочностью перьев вилки, улучшенной амортизацией заднего колеса. Передний глубокий щиток был заменен неглубоким - циркульного типа. Были установлены переключатели новой конструкции, обеспечивавшие управление всеми приборами без отрыва рук водителя от руля, замок зажигания автомобильного типа с номерным ключом и противоугонное устройство. ----------------------------------------------------------------------ИЖ Планета - 5 У нового мотоцикла появился новый топливный бак, бортовые ящики и основание седла, переходящее в задний фонарь, - совершенно новых форм, заметно изменивший облик машины. Новым стал и щиток приборов, из которого вынесен замок зажигания. Другие отличия скрыты в конструкции мотоцикла и благодаря им пользование мотоцикла стало удобнее, особенно для сельского мотоциклиста. На двигателе головка с развитым оребрением и одна выпускная труба, вместо 2х. ---------------------------------------------------------------------- ИЖ Планета СпортПредназначен для туристических и спортивных поездок как в одиночку, так и с пассажиром. Мотоцикл отвечал требованиям внутреннего и внешнего рынков по техническим параметрам, удобству и безопасности, имел привлекательный внешний вид, что достигнуто за счет удачного расположения всех деталей и узлов, формы бензобака, инструментальных ящиков, седла, окраски в два цвета. Впервые в практике отечественного мотоциклостроения была внедрена система раздельной смазки двигателя с помощью автоматического устройства для дозировки масла, что снизило токсичность выпускных газов. Впервые были выполнены требования ЕЭК ООН по светотехнике, ее функциональному решению. Некоторые конструктивные решения были использованы на всех последующих моделях мотоциклов.Мотоцикл обладал высокими динамическими качествами - время разгона до 100 км/ч не превышало 11 секунд, расход топлива при скорости 60 км/ч составлял 3,5 литра на 100 км пути. Эта модель была предназначена для любителей высоких скоростей поэтому стала популярной среди молодежи.")
ИЖ Планета:
На базе мотоцикла "ИЖ - 56" в 1962 году создается его модификация "Иж Планета". Мотоцикл отличался от "ИЖ - 56" конструкцией бензобака, седла,...
╔══╦══╦═══╦══╦══╦══╗
║╔═╩╗╔╣╔═╗║╔═╣╔═╩╗╔╝
║╚═╗║║║╚═╝║╚╗║╚╗─║║
╚═╗║║║║╔╗╔╣╔╝║╔╝─║║
╔═╝║║║║║║║║╚═╣╚═╗║║
╚══╝╚╝╚╝╚╝╚══╩══╝╚╝
╔═══╦══╦══╦╦══╗╔╦═══╗...
Любые товары для тюнинга и стайлинга автомобилей.
Система впуска - воздушные фильтры, впускные коллекторы, интеркулеры, пайпинг.
Система выпуска -...
Привезём на заказ всё для выхлопных систем! Глушители (штатные и спортивные), катализаторы различных размеров и стандартов, пламегасители, X Y T-пайпы, трубы...
ULTER-sport - части глушителей, насадки и другие элементы выхлопной системы для любых легковых автомобилей и джипов.
BUZZER - насадки и другие элементы...
Спецсервис по выхлопу в Нижнем Новгороде.
Тел. (831) 410-42-66 (831) 421-22-66
Продажа, установка, ремонт, тюнинг деталей выхлопных систем различных...
Псих ненормальный! Смотри, кузов весь лысый: ни замков, ни ручек! Черная оптика — улет. Нет, а жабры каковы! Этот Макс, он точно крейзи!» Так или примерно...
Финансы и бухгалтерия
О себе: 📌📌 Прежде,чем сделать заказ, ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами 📌📌📌
При возникновении вопросов и спорных моментов, буду ссылаться именно на этот...
TVM Корпорейшен предоставляет всем желающим зарабатывать не выходя из дома.
________________________________________
Мы предлагаем новую, легальную,...
«Мир искушений»
Ценности современной молодежи
Просьба ответить на следующие вопросы:
1. Ваш пол:
а) женский
б) мужской
2. Ваш возраст:
а) 15-22
б) более...
Коммерческое предложение:
Предлагаем Вам рассмотреть возможность организации питания сотрудников, используя доставку обедов в офис. Это позволит...
❗ Прежде чем оформить заказ ознакомьтесь с правилами закупки и ответами на часто задаваемые вопросы ⁉
🌈 Пряжа и фурнитура закупается только ПО...
📌📌📌 Прежде,чем сделать заказ,ознакомьтесь,пожалуйста,с правилами 📌📌📌
😉 При возникновении вопросов и спорных моментов ,буду ссылаться именно на этот пост 📎...
Компания «БухгалтерЪ» является официальным партнером фирмы «1С» и предлагает комплексные услуги по обслуживанию предприятий малого и среднего бизнеса в сфере...
Совместные покупки (СП) это групповые покупки по предварительной договоренности — как если бы мы собрали денег и отправили в магазин одного человека, вместо...
Для подачи заявки напишите администратору в личное сообщение:
-ФИО полностью
-Номер телефона
Возможность выбора графика. Смены длятся 4, 6 либо 12 часов....
В Нашей группе мы раздаём абсолютно БЕСПЛАТНО кредитные карты "Универсальные" от Приватбанка! Пользование деньгами до 55 дней с кредитки - БЕСПЛАТНО. Более...
Учет ООО, СПД, общепит,неприбыльные организации.
Ведение бухгалтерского и налогового учета , от первичной документации до баланса, , оптимизация...
Как получать по $600 в месяц, вложив всего $100?
КТО НЕ ВЕРИТ, СМОТРИТЕ ФОТОАЛЬБОМ - МОИ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ ВЫПЛАТ !!!
Чтобы заработать на буксах, нужно, хоть и...
Гаджеты и аксессуары
Юля - это ... http://not-gotha.livejournal.com/28461.html
ну или http://antitrust2005.livejournal.com/149487.html
Ю - большие амбиции, стремление к истине,...
Коротко о проекте НОВАТОР — худей без правил.
Программа похудения на основе гибкого подхода к рациону и изменения привычек на основе науки, а не на...
![Женский клуб Ваше бодрое утро. Ваше бодрое утро - закрытый клуб для женщин 40+ Безопасные тренировки в удобное время с мамой умного фитнеса, врачом, специалистом по движению с 30-летним опытом Лелей Савосиной [club211409513|@lelyasavosina]Тренировки, после которых каждое утро будет БОДРЫМ:- без боли,- без онемения,- без ощущения скованности.Избавиться от боли и лишнего веса можно в любом возрасте, занимаясь всего 10-30 минут в день.Каждую неделю:+3 тренировки в записи и 1 тренировка в прямом эфире.Заниматься можно в удобное время.- Продлить Абонемент на 1 месяц - 1190₽- Продлить Абонемент на 3 месяца - 2890₽- Продлить Абонемент на 6 месяцев - 5290₽- Подарить доступ в клуб 1 месяц - 1190₽Наш Инстаграм (запрещено в России) https://instagram.com/vashe_bodroe_utro](https://sun9-50.userapi.com/s/v1/ig2/7mYVwsnwMVSS9KAcPeUeqcYGAUXKu-_cQLA-2hxDGRvjBdi5kTSFdGZObSzeYyBOgopGTLDgehaHw9uZQ68EGTZu.jpg?quality=95&crop=0,0,1803,1803&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080,1280x1280,1440x1440&ava=1&cs=480x480 "Женский клуб Ваше бодрое утро. Ваше бодрое утро - закрытый клуб для женщин 40+ Безопасные тренировки в удобное время с мамой умного фитнеса, врачом, специалистом по движению с 30-летним опытом Лелей Савосиной [club211409513|@lelyasavosina]Тренировки, после которых каждое утро будет БОДРЫМ:- без боли,- без онемения,- без ощущения скованности.Избавиться от боли и лишнего веса можно в любом возрасте, занимаясь всего 10-30 минут в день.Каждую неделю:+3 тренировки в записи и 1 тренировка в прямом эфире.Заниматься можно в удобное время.- Продлить Абонемент на 1 месяц - 1190₽- Продлить Абонемент на 3 месяца - 2890₽- Продлить Абонемент на 6 месяцев - 5290₽- Подарить доступ в клуб 1 месяц - 1190₽Наш Инстаграм (запрещено в России) https://instagram.com/vashe_bodroe_utro")
"Ваше бодрое утро" - закрытый клуб для женщин 40+
Безопасные тренировки в удобное время с мамой умного фитнеса, врачом, специалистом по движению с...
История породы
Мейн-кун
Мейнская енотовая кошка или мейн-кун, была выведена более 150 лет назад в Северной Америке, где ее по праву считают национальной...
Девочки, мы не можем достичь успеха в том, что не доставляет нам истинного удовольствия.
Поэтому процесс расставания с лишним весом должен быть интересным,...
Почувствуй себя альфа самцом с ароматами !
Самые красивые девушки и парни. Общайся без ограничений! найдите интересные знакомства! Реальные анкеты....
Добро пожаловать в весёлую и общительную группу про замечательную и красивую девушку Анастасию Смирнову.
Настенька - очень красивая и умная девушка, с...
Результат приёма Energy Diet:
🌱Повышение иммунитета
🌱Восстановление здоровья
🌱Долголетие
🌱Уменьшение веса тела или его увеличение в зависимости от приёма,...
.Эта группа про Спанч Боба как вы уже поняли))) все его знают… ну а если вы его не знаете то я вам а нем расскажу=* (хотя его все знают) ну да ладно… Имя:...
Мы стремимся делать все идеально.
Истощаем собственные организмы для достижения идеального тела.
Блюем по утрам, потому что всю ночь пили-от радости или от...
•Дата рождения: 20 апреля
•Возраст: 15 лет
•Рост: 160 см
•Вес: 43 кг
•Размеры: 77/53/80
Рури Гоко — более известная как Куронеко (Черная Кошка) — член...
![Студия апгрейда личности «Лисья ФИЛософия». Привет, команда! Меня зовут Анастасия Волкова и я тренер-универсал с 10летним стажем работы в фитнес-индустрии: администратор крупного фитнес-клуба, инструктор групповых программ, тренер сборной по фитнес-аэробике ВолгГТУ, специалист по физической культуре и спорту МО город Ахтубинск, персональный тренер, тренер групповых программ, организатор фитнестуров и тренировок в труднодоступных, но осень красивых местах, проводница практик по телесно-ориентированной терапии - все эти ипостаси в то или иное время я занимала. Уверена и продвигаю тренинг, в котором подопечный должен понимать и ощущать какими мышцами он работает и зачем, что и для чего ест, как и для чего тянется, какие эмоции проживает, или наоборот сглатывает в себя... Умный тренинг в синтезе с фокусом внимания на телесные ощущения всегда приводит к лучшим результатам... (не раз проверено на опыте) Профильный спорт - фитнес-аэробика, гребля. В непрерывной соревновательной фазе я находилась 8 лет(фитнес-аэробика), в гребле являюсь действующей спортсменкой. Неоднократный призер всероссийских и межрегиональных соревнований, универсиад вузов, Всероссийский вызовов. Так же занималась легкой атлетикой, современными танцами, спортивным туризмом, бадминтоном, гандболом, баскетболом и волейболом. Профессиональная переподготовка в академии физической культуры и спорта дала крепкую и грамотную базу. Имею государственные сертификаты Федерации Фитнес-аэробики России с правом ведения групповых программ и персонального тренинга.В программах групповых тренировок чередуются следующие направления:*Силовой фитнес с утяжелением, амортизаторами.*Функциональная тренировка, Art-функционал (авторская методика), Step-функционал*Круговая, интервальная тренировка (HIIT)*Степ-аэробика (как базовый уровень , так и степ 2),aerodance *Balance-training (тренировки на развитие координации и равновесия с различными нестабильными опорами : bosu, fitball, stretching-relax, classic, работа в парах]*инерционный тренинг (приемы гиревого спорта в фитнесе)* Собственные авторские тренировки «Mind & Stretch, horeo & stretch, relax & stretch , power & stretch”а также персональный тренинг: *Набор мышечной массы*Снижение веса и формирование правильного силуэта по пропорциям*Работа на выносливость и подготовка к сдаче ФИЗО, ГТО*Гибкость и развитие мобильности/стабильности суставов, шпагат.*Поддержание тела в тонусе. *Реабилитация опорно-двигательного аппарата методами физического воздействия (боли в спине и шее, скалиозы и другие виды искривления, исправление осанки, работа со стопой, боли невыясненного происхождения)*ловкость и координация, повышение лабильности нервной системы и тренировка воли/ режимности.Все персональные тренировки сопровождаются консультациями по питанию, первичными замерами, введением результатов по мере необходимости. Жду вас в фитнес-клубе Спарта, Волгоград по предварительной записи, веду клиентов онлайн по мессенджерам и сообщениям!Больше чем тренер, Волкова Анастасия (Лисица Эдуардовна) 🦊](https://sun9-20.userapi.com/s/v1/ig2/czK32hCy5NOiiN83LAXznAoTYC926Coj8o6wIhCu59gTwhACntQb1IY1ZEteMbA18PkYveWbgBVdYAooEiNldaN7.jpg?quality=95&crop=723,498,1020,1020&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720&ava=1&cs=480x480 "Студия апгрейда личности «Лисья ФИЛософия». Привет, команда! Меня зовут Анастасия Волкова и я тренер-универсал с 10летним стажем работы в фитнес-индустрии: администратор крупного фитнес-клуба, инструктор групповых программ, тренер сборной по фитнес-аэробике ВолгГТУ, специалист по физической культуре и спорту МО город Ахтубинск, персональный тренер, тренер групповых программ, организатор фитнестуров и тренировок в труднодоступных, но осень красивых местах, проводница практик по телесно-ориентированной терапии - все эти ипостаси в то или иное время я занимала. Уверена и продвигаю тренинг, в котором подопечный должен понимать и ощущать какими мышцами он работает и зачем, что и для чего ест, как и для чего тянется, какие эмоции проживает, или наоборот сглатывает в себя... Умный тренинг в синтезе с фокусом внимания на телесные ощущения всегда приводит к лучшим результатам... (не раз проверено на опыте) Профильный спорт - фитнес-аэробика, гребля. В непрерывной соревновательной фазе я находилась 8 лет(фитнес-аэробика), в гребле являюсь действующей спортсменкой. Неоднократный призер всероссийских и межрегиональных соревнований, универсиад вузов, Всероссийский вызовов. Так же занималась легкой атлетикой, современными танцами, спортивным туризмом, бадминтоном, гандболом, баскетболом и волейболом. Профессиональная переподготовка в академии физической культуры и спорта дала крепкую и грамотную базу. Имею государственные сертификаты Федерации Фитнес-аэробики России с правом ведения групповых программ и персонального тренинга.В программах групповых тренировок чередуются следующие направления:*Силовой фитнес с утяжелением, амортизаторами.*Функциональная тренировка, Art-функционал (авторская методика), Step-функционал*Круговая, интервальная тренировка (HIIT)*Степ-аэробика (как базовый уровень , так и степ 2),aerodance *Balance-training (тренировки на развитие координации и равновесия с различными нестабильными опорами : bosu, fitball, stretching-relax, classic, работа в парах]*инерционный тренинг (приемы гиревого спорта в фитнесе)* Собственные авторские тренировки «Mind & Stretch, horeo & stretch, relax & stretch , power & stretch”а также персональный тренинг: *Набор мышечной массы*Снижение веса и формирование правильного силуэта по пропорциям*Работа на выносливость и подготовка к сдаче ФИЗО, ГТО*Гибкость и развитие мобильности/стабильности суставов, шпагат.*Поддержание тела в тонусе. *Реабилитация опорно-двигательного аппарата методами физического воздействия (боли в спине и шее, скалиозы и другие виды искривления, исправление осанки, работа со стопой, боли невыясненного происхождения)*ловкость и координация, повышение лабильности нервной системы и тренировка воли/ режимности.Все персональные тренировки сопровождаются консультациями по питанию, первичными замерами, введением результатов по мере необходимости. Жду вас в фитнес-клубе Спарта, Волгоград по предварительной записи, веду клиентов онлайн по мессенджерам и сообщениям!Больше чем тренер, Волкова Анастасия (Лисица Эдуардовна) 🦊")
Привет, команда! Меня зовут Анастасия Волкова и я тренер-универсал с 10летним стажем работы в фитнес-индустрии: администратор крупного фитнес-клуба,...